co jeszcze

[...] ciężarami, nie stosować piramidy i wymuszanych powtórzeń.Ogólnie wyluzować.To jest rozpiska zaraz po cyklu na 2 lub 3 tygodnie.Póżniej oczywiście należy intesywność jeszcze zmniejszyć.Trening obwodowy to bardzo dobry wybór.Można też trenować co drugi dzień (3 x w tygodniu).Na cyklu to ja ćwiczę 5 razy w tygodniu 3 dni treningu dzień [...]

No wiem że ciężko ale co poradze praca niepozwala. Moje pytanie jest o jakieś odżywki itp. (napewno nie mietki :)). Mam jeszcze kreatyne. Coś wydajnego i dużo w miare możliwości dającego.

tak do 3300kcal jeszcze spokojnie bez supli dostarczysz ;) wszystkie kcal może spokojnie bez supli dostarczyc sa tacy co żra po 5000kcal i wszystko to pełnowartosciowe posiłki

Poniedziałek: gluta rano, przed bcaa FBW + bcaa+gluta areoby, przed snem gluta Dzięki , nie rozumiem tylko co znaczy FBW + bcaa+gluta areoby I jeszcze mam jedno pytanie czy zamiast HIIT w środę dać zwykłe bieganie na czczo (taka wersja by mi bardziej odpowiadała)?

ja bym pociagnal jeszcze ten cykl bo 7-8tyg to tyle co nic. Spokojnie podciagnalbym do 10-12tyg

[...] rozumiesz po prostu:P Kuro popieram Cie jak cos. A co do treningu w sobote jest tak samo dobrze jak piatek... jeżeli zrobisz trening w piatek wieczorem jak jestes bardzo zmeczony to bedziesz mial jak to krzych666 powiedzial "trening z dupy" czyli efekt tego treningu bedzie taki ze wrocisz styrany jeszcze bardziej a swojego nie zrobisz

u mnie po treningu ma tyle samo kalorii co np w południe, ale po treningu daje jeszcze banana i wpc więc po treningowo wychodzi ciut więcej kalorii o tego banana i wpc.

u mnie po treningu ma tyle samo kalorii co np w południe, ale po treningu daje jeszcze banana i wpc . Czyli zjadasz posiłek+banan + wpc na raz po treningu ? Pozdrawiam

OK czekam, Teraz jeszcze pytanka ?? Ile co waży, jak mozecie napisac zebym wiedzial jak odmiezac, np płaska luzka l-glutaminy to 5 g. Acha i jak polaczyc l-glutamine z bialkiem. Rano odrazu po przebudzeniu l-glutamina jakies 4 g (waze 76 kg.) pozniej po 30 min. sniadanko. A jak w nocy, przed snem i po treningu ?? Ustawcie strone [...]

a jeszcze jedno z tego co mi wiadomo to na poczatku tygodnia treningowego powinno sie zaczynac od parti na ktorych najbardziej nam zalezy wiec moze zamienic dzien 1 z 2 ?

Jeszcze jedno. Trzeba sie tak trzymac wszystkiego co do grama ?? czy jesli np o 1 gram albo o2 bedzie inaczej to juz nie bedzie dzialac tak samo ?

a ja powiem wam tak . Nie dawno temu mialem dużo syfów na twarzy i na plecach w dodatku na plecach mialem jeszcze rozstepny z powodu szybkiego rosniecia ale nie dawno temu zaczolm chodzic do kosmetyczki. Było coraz lepiej na twarzy nie było juz tylu syfów i jest coraz lepiej , potem poszlem na solarium gdzie zanikly mi troche rozstepy na plecach [...]

a to spoko mutanta sam sobie kupiłem ale jeszcze nie jem aczkolwiek polecam a kreatyna najlepiej mono z tych co podałeś to nie miałem kontaktu ale powinno być spoko ty chcesz je wszystkie zażucić ?? troche zadużo chyba lepiej jedna dobra rano i po treningu to tylko moje zdanie a ile masz kwitu na cykl?

Nie rozumiem co chcesz jeszcze się dowiadywać, idziesz na trening, podoba się to przychodzisz na następny, nie to wychodzisz, mówisz ,,do widzenia" i dalej szukasz czegoś dla siebie. Jak masz jakieś pytania dotyczące sekcji do której się wybierasz to google, a jak nie znajdziesz to tutaj, jak pytania dotyczące samego stylu to youtube, [...]

ja też od tygodnia jade na mono - Multipower; citro - Olimp; AAPQ - Hitec, pociagne tak jeszcze 5 tygodni i zobaczymy co z tego bedzie ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, [...]

[...] 2)ile gramow ovopolu ma lyzka sytolowa/ lyzka do herbaty??? najlepiej chyba mieszac to z m;lekiem i kakakaem (slyszlaem ze smak nieszczegolny) - co myslisz???? 3) zalatwilem jeszcze troche gluty - teraz mam jakies 260 tablet czyli w ciagu cyklu przypada mi dzinnie jakies 8 tablet i w ogole kiedy brac glute i czy w polaczeniu z kretka czy osobno [...]

Z tego co wiem bulgarska meta to gowno a na 1 cykl mety uzywa sie max. 60tab. Lecz niestety musisz jeszcze potrenowac conajmniej 1 rok i poczytac forum bo ta meta tylko pogorszy sprawe

no właśnie, jak popuri mówi - ustal jeszcze tłuszcze na jakimś poziomie i to co zostanie z kalorii uzupełnij węglami :-)

[...] i w zasadzie jak za takie efekty i tyle motywacji to jest to bardzo tanio...... Ale wciąż mam jakieś dziwne wahania - wmawiam sobie, że tam też mi się nie zachce... ale kiedyś w końcu musi mi się zachcieć, prawda? :( Pomóżcie - co robić? Jechać? Mam mało czasu bo turnusy są jeszcze w listopadzie...Każda sugestia/uwaga mile widziane. Dzięki :)

Z tego co się orientuje to może w wszystkich klubach nadawać pasy I tak Jodan teras kolej na bagiego........ ale porównując osiągnięcia Manola I Bagona to dla Bagiego jeszcze za wcześnie.... moim skromny zdaniem teras promowani na wyższe pasy powinni zostać Karol "Coco" Bedorf na Brąz i Robert Siedzianko tez na brąz